Syöpä ei kehittynyt yhdessä yössä. Yritä ehkäistä taudin kehittymistä erikoistuotteiden ja eräiden elämäntyyliin tehtyjen muutosten avulla. Jokainen näistä menetelmistä voi auttaa sinua vakavasti, mutta muista, että on yhtä tärkeää käydä säännöllisesti lääkäriin ja kuunnella hänen suosituksiaan.

Vältä sokeroituja hiilihappoa sisältäviä juomia

Sokerin juomat eivät johda vain lihavuuteen ja diabetekseen, vaan ne voivat myös lisätä endometriumsyövän riskiä. Tutkimuksen mukaan naiset, jotka juovat näitä juomia suuria määriä, lisäävät taudin riskiä kahdeksankymmentäseitsemän prosenttia. Todennäköisesti tämä johtuu ylimääräisistä kiloista, jotka tuovat tämän tavan.

Valitse erityinen tärkkelys

Tärkkelys, jota ei ole pilkottu vatsaan, on läsnä vihreässä banaanissa, kaurapuissa, valkoisissa papuissa. Se auttaa vähentämään lisääntynyttä suolistosyövän vaaraa, joka liittyy punaisen lihan syömiseen. Tutkijoiden mukaan punasiljan syötäjän jälkeen soluaktiviteetti kasvaa kolmekymmentä prosenttia. Jos lisäät ruokavalioon neljäkymmentä grammaa tärkkelystä, silloin myös lihan käytön myötä solujen toiminta normalisoituu.

Siirrä enemmän ja istu vähemmän

Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että lähes koko päivän istuvat ihmiset lisäävät tällaisten kasvainten riskiä suolistosyövän tai endometriumsyövän osalta 24 prosenttia. Jos et voi vaihtaa työpaikkasi erityiseen taulukkoon, jossa voit työskennellä seisomaan, yritä ainakin säännöllisesti nousta ja liikkua muutaman minuutin ajan.

Steam parsakaali

Parsakaali on äärimmäisen tehokas syövänvalvontatuote, jota sinun pitäisi syödä useammin. Mutta ole varovainen: höyrytettyä parsakaalia edullisimmat aineet. Keiton aikana jotkut aineet menevät veteen.

Syö Brasilianpähkinöitä

Heillä on runsaasti seleeniä, mineraalia, joka syö syöpäsoluja ja auttaa elimistöä elpymään. Tutkimukset ovat osoittaneet, että eturauhassyöpää sairastavilla miehillä, joilla oli korkea seleniumasteho, vähensi taudin etenemisen todennäköisyyttä 48 prosentilla. Kaksisuuntaisten mikrogramman seleenin käyttö päivittäin - tämä määrä sisältyy pähkinöihin - johti eturauhassyövän esiintyvyyteen 63 prosentilla, paksusuolen syöpätapausten vähenemisestä 58 prosentilla ja keuhkosairauksista 46 prosentilla. Syöpäkuolemat ovat laskeneet 39 prosenttia. Yritä saada seleeniä elintarvikkeista, ei lisäaineista. Lisäravinnot vain lisäävät riskiä.

Syö valkosipuli

Tämä tuoksuva tuote sisältää aineita, jotka stimuloivat immuunijärjestelmän suojaavia ominaisuuksia ja auttavat kehoa päästä eroon syöpää aiheuttavista kemikaaleista. He luonnollisesti tappavat syöpäsolut.

Syö kaali

Ihmiset, jotka syövät kaalia, parsakaalia, kukkakaalia ja muita vastaavia vihannesten tyyppejä, vähentävät merkittävästi munuaissyövän riskiä. Tämä on vahvistanut monikansallinen tutkimus.

Tee syöpää syövän päivällinen

Astu kaksi valkosipulinkynsiä kahdella rkl oliiviöljyä, lisää säilykkeiden tomaatti ilman suolaa. Sekoita kevyesti ja tarjoile täysjyväpastalla. Valkosipuli suojaa syöpää vastaan, ja lisäksi tomaatit ovat runsaasti erittäin hyödyllisiä lykopeenejä. Oliiviöljy auttaa imemään likopeenia, ja täysi kuitulake vähentää suolistosyövän riskiä.

Syö artisokkia

Artisokat ovat erinomainen silymarinlähde, antioksidantti, joka voi auttaa estämään ihosyöpä hidastaen syöpäsolujen kasvua. Irrota kovat ulkoiset lehdet ja katkaise pään pää, ja sitten kiehua tai höyryytää sydän.

Vietä viisitoista minuuttia auringossa

Lähes yhdeksänkymmentä prosenttia kehon tuottamasta D-vitamiinista on peräisin auringonvalosta. Tutkimukset ovat osoittaneet, että vitamiinin puute heikentää solujen välistä kommunikaatiota, mikä aiheuttaa syövän leviämistä. D-vitamiini auttaa ehkäisemään monenlaisten kasvainten kehittymistä. Mutta älä käytä liikaa aikaa auringossa - vain muutaman minuutin riittää.

Marinoitua lihaa

Korkea lämpötila, jolla paistat lihaa, johtaa syöpää aiheuttavien aineiden muodostumiseen. Nämä aineet rikkovat DNA: ta ja aiheuttavat kasvainten kasvua suolistossa, rintakehässä, eturauhasessa, imusuonissa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että marinoitu liha olutta tai viiniä auttaa vähentämään merkittävästi vaaraa.

Juo vihreää teetä

On monia tutkimuksia suhde juomatee ja vähentää syöpätapauksia. Joidenkin raporttien mukaan tee auttaa vähentämään rinta-, munasarjojen, suoliston, eturauhasen ja keuhkojen syöpävaaraa. Vihreän teen parantavaa ominaisuutta arvostetaan Aasiassa tuhansia vuosia.

Juo olutta tai viiniä

Alkoholi suojaa elimistöä Helicobacter pylori -bakteereilta, jotka voivat johtaa mahasyöpään. Älkää kuitenkaan olko innokkaita: juo enintään kaksi annosta olutta tai viiniä päivässä.

Syö lohta

Naiset, jotka syövät kalaa kolme kertaa viikossa, ovat 33 prosenttia todennäköisemmin kohtaamassa polyyppeja suolistossa, mikä voi muuttua syöpään. Lohi on täynnä anti-inflammatorisia omega-3-rasvahappoja, jotka tarjoavat syövänvastaisen vaikutuksen.

Snack kiivillä

Nämä pienet hedelmät sisältävät voimakkaita syövän antioksidantteja, joista C-vitamiinia, E-vitamiinia, luteiinia ja kuparia.

Pidä makuuhuoneesi pimeässä

Tutkimuksen mukaan nukkuminen valaistussa huoneessa voi lisätä munasarjojen ja rintasyövän riskiä naisilla. Valo heikentää melatoniinin normaalia tuotantoa, hormonia, joka säätelee nukkumis- ja voimakkuusjaksoja, mikä johtaa lisääntyneeseen estrogeenin tuottamiseen syöpään.

Syö vähemmän eläinrasvaa

Tutkijat ovat havainneet, että rasvaisen lihan säännöllinen kulutus kasvattaa kuoleman riskiä kolmetoista prosenttia!

Välipaloja punaisista rypäleistä

Se on erinomainen resveratrolin lähde, antioksidantti, joka hidastaa syöpäsolujen kasvua. Viinirypäleet suojaavat imunestejärjestelmää, mahalaukkua, rintakehää ja maksaa.

Syö sipulit

Sipuli on yksi parhaista syöpää aiheuttavista tuotteista. Sen komponentit estävät solujen kasvua. Kaikkein hyödyllisin on punainen - sillä on enemmän flavonoideja ja antioksidantteja.

Kävele puoli tuntia päivässä

On monia tutkimuksia, jotka osoittavat, että aktiivisuus vähentää syöpää. Aktiivisuuden aiheuttama aineenvaihdunta paranee, mikä on hyödyllinen vaikutus.

Vältä kuivapesua

Kuivapesula käyttää usein perkloorietyleeniä, joka vahingoittaa munuaisia ​​ja maksa jatkuvassa kosketuksessa. Valitse asioita, joita ei tarvitse lähettää kuivapesuun.

Kieltää sirut ja ranskalaiset perunat

Paistaminen johtaa syöpää aiheuttavien aineiden muodostumiseen. Tutkimukset ovat osoittaneet, että tällaisten elintarvikkeiden käyttö lisää riskiä syövän eri syistä.

Pysäytä auringonotto

Auringonlasku tai auringonvalo voivat lisätä syöpäriskiä. Itsepuhdistus on myös vaaratonta - se sisältää kehon haitallisia aineita.

Juoda maitoa

Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että kalsium voi auttaa suojaamaan suoliston syöpältä. Tutkimuksen osanottajat, jotka kuluttivat 700 milligrammaa kalsiumia päivässä, osoittivat 45 prosentin riskin pienenemisen.

Syödä hapankaalia

Käymisprosessi johtaa syöpää aiheuttavien tekijöiden muodostumiseen. Jotta päästä eroon ylimääräisestä suolasta, tyhjennä mehu ennen syömisen kaalia.

Syö vähemmän savustettua lihaa ja suolakurkkua

Savustetut ja maustetut elintarvikkeet sisältävät liikaa syöpää aiheuttavia aineita, joten ne on hävitettävä.

Vältä sisätilojen kuivauslamput.

Tällaisesta lampusta peräisin oleva ultraviolettisäteily nostaa ihosyövän riskiä kullekin käyttötarkoitukselle.

Huolehdi seksuaalisesta terveydestäsi

Jos et suojele itseäsi, voit saada papillomaviruksen, joka voi aiheuttaa erilaisia ​​syöpää.

Käytä aspiriinia

Jos lääkäri on suosittanut, että olet asettanut aspiriinia sydämeen, sinun pitäisi tietää, että se myös suojaa sinua syöpältä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että aspiriinia päivittäin vähentää munasarjasyövän riskiä kaksikymmentä prosenttia.

Onko syöpä tavoittaa oluita?

Monet onkologit uskovat, että tehokkain syövän ehkäisy on terveellistä ruokavaliota.

Kokeellisesti tunnistettiin joitain tuotteita, joiden säännöllinen käyttö vähentää syöpää. Täällä he ovat:

1 valkosipuli. Se sisältää yhdisteitä, jotka suojaavat syöpää vastaan, erityisesti sen lajikkeista, kuten ihosyöpä, paksusuoli ja keuhkosyöpä.

2 parsakaalia sekä tavallisia kukkakaalia ja ruusukaalia. Ne sisältävät voimakkaita antioksidantteja, jotka voivat vähentää rintasyövän riskiä ja muita syöpää. Todennäköisesti haitallisille soluille kaaliin sisältämä isotiosyanaatti on myrkyllinen. Se ei kuitenkaan vaikuta normaaleihin soluihin.

3 Kokonaiset jyvät. Ne sisältävät erilaisia ​​syöpää aiheuttavia yhdisteitä, kuten antioksidantteja, kuituja ja fytoestrogeeneja. Viljan ja kokojyväviljelmien kulutus suurina määrinä voi vähentää paksusuolen syövän riskiä.

4 Vihreät tummilla lehdillä. Runsaasti karotenoidien lähde. Ne poistavat vaarallisia radikaaleja kehosta, eivätkä ne anna niitä syövän syntymiselle.

5 Viinirypäleet (tai punaviini). Sisältää resveratrolia, jota pidetään voimakkaana antioksidanttina, joka voi estää soluvaurioita.

6 Vihreä tee. Se sisältää flavonoideja, jotka voivat estää tai hidastaa useiden syöpätyyppien kehittymistä, mukaan lukien paksusuolen, maksan, rinta- ja eturauhassyöpää.

7 tomaattia. Yhdisteen lähdettä kutsutaan lykopeeniksi, joka auttaa ehkäisemään eturauhan, rintojen, keuhkojen ja vatsan syövän.

8 Mustikat. Kaikista marjojen tyypeistä löytyy hyödyllisimpiä yhdisteitä, jotka estävät kaikentyyppisten syöpä.

9 pellavansiemeniä. Se koostuu lignaaneista, joilla voi olla antioksidanttinen vaikutus kehoon ja estävät tai estävät syöpää muutoksia.

10 sieniä. Monet lajit ovat ravintoaineiden lähteitä, jotka auttavat kehoa taistelemaan syöpään ja vahvistamaan immuunijärjestelmää.

11 Merilevä. Ne sisältävät happoja, jotka auttavat keuhkosyövän hoidossa.

12 Citrus. Grapefruits sisältää monoterpeenejä, jotka auttavat vähentämään kaikentyyppisten syöpäsairauksien riskiä ja poistavat syöpää aiheuttavat aineet kehosta. Jotkut laboratoriotutkimukset ovat myös osoittaneet, että greipit voivat estää rintasyövän kehittymisen. Appelsiinit ja sitruunat sisältävät limoneenin, joka stimuloi immuunisolujen (kuten lymfosyyttien) toimintaa, jotka tuhoavat syöpäsoluja.

Kaksi aspiriinia

Newcastlen yliopiston tutkijat ilmoittivat, että aspiraasin (asetyylisalisyylihapon) päivittäinen saanti voi pelastaa sinut paksusuolisyövän kehittymisestä. Kokeet ovat osoittaneet, että kaksi aspiriinipitoisuutta päivässä kahdella vuodella vähentäneet paksusuolisyövän riskiä yli kaksinkertaistui.

Lisäksi säännöllinen käyttö aspiriinia voi merkittävästi vähentää riskiä mahasyöpään. Pitkällä aikavälillä tutkijat seurasivat 300 000 potilasta 50-70-vuotiaita, jotka ottivat aspiriinia päivittäin. Maha-syöpä oli 36% vähemmän kuin ne, jotka eivät olleet lääkkeitä.

Muista, että aspiriinia käytetään laajalti sydän- ja verisuonitautien ehkäisyyn, mutta samalla vahingoittaa silmiä ja voi myös aiheuttaa mahahaavan. Koska lääkärit suosittelevat tiukasti annostuksen noudattamista.

Plus kupillinen kahvia

Juomavesi vähentää perusseoskarsinooman, joka on yksi yleisimmistä ihosyövistä, riski. Tämän päätelmän tekivät amerikkalaisen syöpätutkimusyhdistyksen Bostonin haara. He väittävät myös, että kahvi on käyttökelpoinen squamousseoskarsinooman ja melanooman ehkäisemiseksi, joka on harvinaisin ja vaarallisin ihosyöpä.

Tutkimus tehtiin 113 000 ihmisen keskuudessa, joista 25 488 ihosyöpä. Tämän tuloksena todettiin, että naiset, jotka juovat vähintään 3 kupillista orgaanista kahvia päivässä, ovat 20% vähemmän todennäköisesti kehittävät ihosyöpä.

Hieman aiemmin ilmoitettiin toisen tutkimuksen tulokset, joiden mukaan vain yksi kuppi kahvia voi suojata aivosyövän kehittymistä vastaan. Tutkijat uskovat, että kofeiini voi rajoittaa verenkiertoa aivoihin, mikä estää kasvaimen kehittymisen. Jotkut ihmiset ajattelevat, että kyse on antioksidantteista, jotka suojaavat soluja.

Intiimi lääketiede

Newcastlen yliopiston Pohjois-syöpätutkimuslaitoksen tutkijat havaitsivat, että naiset, jotka olivat ottaneet ehkäisypillereitä 10 tai useamman vuoden ajan, joutuivat munasarjasyövän riskiin puoleen. Mutta samanaikaisesti mahdollisuudet kehittää rintasyöpä lisääntyivät.

Voit vain juosta

Fyysinen aktiivisuus, osoittautuu, on hyvä ennalta ehkäisevä toimenpide onkologisia sairauksia vastaan. Lataaminen auttaa pitämään normaalin painon, mikä puolestaan ​​vähentää paksusuolen syövän, maksasyövän, mahasyövän ja haimasyövän riskiä.

Lääkärit uskovat myös, että liikunta voi estää rinta- ja keuhkosyövän ilmenemisen, ts. yleisimmät syövän muodot. Juuri WHO: n fyysisen aktiivisuuden puute mainitaan rintasyövän tärkeimpien syiden joukossa (21-25% tapauksista).

Mikä aiheuttaa syöpää?

Jos jatkuvasti syödä makeisia, voit ansaita kohdun syövän, ruotsalaiset tutkijat varoittavat naisia ​​Karolinska-instituutista. Naiset, jotka antavat itsensä hemmotellaan evästeillä, muffinit 2-3 kertaa viikossa, ovat 33% todennäköisemmin syöpään. Jos jauhoja ja makeita yli kolme kertaa viikossa, riski kasvaa 42 prosenttiin.

Oxfordin tiedemiehet tekivät äskettäin myös sensaatiomaisen lausunnon: jopa pieni määrä alkoholia lisää syövän riskiä. Tutkimuksen mukaan joka kymmenes britti ja yksi 33 brittiläisestä naisesta kärsivät syövästä alkoholin käytön vuoksi. Ensinnäkin alkoholi aiheuttaa rintasyövän, suun, ruokatorven ja suoliston esiintymisen.

Saksan alkoholitoiminnan keskusyksikön (DHS) tutkijat ovat tulleet samankaltaisiin johtopäätöksiin. Yksinkertainen olut lisää syövän riskiä.

Lääkärit ovat laskeneet, että jos päivittäin käytät analogista 50 grammaa puhdasta alkoholia, mahdollisuus syövän muodostumisesta tulee kolminkertaiseksi. Jos alkoholin määrä päivässä ylittää 80 grammaa, syövän todennäköisyys nousee 18 asteeseen. Kun tupakointi lisätään, riski kasvaa 44 kertaa.

Energiansäästölamput voivat aiheuttaa rintasyövän, jos valo syttyy yöllä. Tämä totesi professori Abraham Haim Haifan yliopistosta Israelissa. Hänen mielestään loistelamppujen sinisen valon, joka on suunniteltu jäljittelemään päivänvaloa, häiritsee melatoniinin tuotantoa suuremmassa määrin kuin tavalliset kevyitä sipulit, jotka lähettävät kellertävää valoa. Samaan aikaan uskotaan, että melatoniini suojaa rinta- ja eturauhassyöpää vastaan.

Yli 100 eri syöpätapausta tiedetään. Lisäksi 80% niistä voidaan parantaa täysin. Mutta yksi edellytys: on tärkeää diagnosoida tauti jo varhaisessa vaiheessa. Sinun on otettava yhteyttä onkologiisi, jos:

lämpötila 37-37,3 astetta kestää yli kuukauden;

pitkään imusolmukkeita laajennetaan;

moolit yhtäkkiä muuttuvat koossa, väreissä;

rintakehän tiukkuus, epätavallinen vastuuvapaus naisista;

vaikea virtsaaminen miehillä.

8 miljoonaa ihmistä kuolee vuosittain syövän maailmassa. Kansainvälisen syöpätautien viraston mukaan

Miten estää syöpää?

Miten estää syöpä, koska noin kahdeksan miljoonaa ihmistä syöpä kestää vuosittain? Onko mahdollista minimoida riski tästä, monissa tapauksissa parantumattomassa taudissa?

Elämäntapa tulee usein avaintekijänä syöpää sairastavan todennäköisyyden kannalta. Tämä ei tarkoita sitä, että sinun on noudatettava tiukkoja sääntöjä, ja monet tarvittavat muutokset ovat yksinkertaisia ​​ja toteutettavissa:

1. Lopeta tupakointi.

Tupakointi aiheuttaa kuoleman keuhkosyöpään 90% miehillä ja 80% naisilla.

Ihmiset, joilla on tämä tapa kasvaa 25 kertaa todennäköisemmin saada tappava sairaus. Keuhkojen lisäksi kurkunpää, suuontelo, kurkku, haima, munuaiset ja virtsarakon kärsivät.

Älkää eksykö korvaamalla savukkeita sikareilla: tupakkatuotteissa on syöpää aiheuttavia aineita. Lisäksi yhdessä tupakassa tupakan määrä voi olla sama kuin useat savukkeet.

Aiheuttaa keuhkosyövän ja tupakansavun hengittämistä. Auttaa passiivisen tupakoinnin ja sydänsairauksien uhreja.

Nikotiiniriippuvuuksien irtoaminen ei ole helppoa. Täällä kaikkien on valittava kannustimet ja syyt, jotka auttavat torjumaan tätä tapaa. Todennäköisesti tarvitaan myös asiantuntijoiden apua (narkomaani, psykologi, psykiatri).

2. Rajoita alkoholia

Sen lisäksi, että alkoholijuomat lisäävät hormonien tuotantoa (insuliini, testosteroni, estrogeeni), ne sisältävät aineita, jotka voivat olla syöpää aiheuttavia aineita (esimerkiksi nitrosodimetyyliamiinia).

Naisilla kohonnut estrogeenipitoisuus aiheuttaa rintasyövän kehittymistä.

Tällaisiin juomiin sisältyvä asetaaldeeni ei ainoastaan ​​vahingoittaa DNA: ta, vaan myös hidastaa solujen uudistumista.

Lisätään alkoholin käyttöä maksan, mahalaukun, munasarjan syövän todennäköisyyteen. Jopa kaksi yksikköä alkoholia päivässä lähes 10% lisäävät suolisyövän riskiä.

3. Sisällytä kirkkaan vihanneksia valikossa

Päivittäinen annos parsakaalia, vesikrillia, kukkakaalia, karpaloa, kalaa ja muita vihanneksia pienentää todennäköisyyttä kehittää ruoansulatuskanavan ja erittelevän järjestelmän, rinta- ja eturauhassyöpään vaikuttavia onkologisia sairauksia puoleen.

4. Normalisoida paino

Lähes kolmasosa diagnooseista liittyy liikalihavuuden vaikutuksiin. Ylipaino voi aiheuttaa rintasyövän. Rasvainen kudos on hormonaalisesti aktiivinen, mikä tarkoittaa sitä, että ylimääräiset kiloa kääntää kemiallisia signaaleja, jotka muuttavat solujen toiminnan mekanismia. Tämä johtaa tulehdusprosessin kehittymiseen ja voi nopeuttaa haitallisten solujen jakautumista.

Lisäksi normaalipainoiset ihmiset menestyvät todennäköisemmin taudin torjumiseksi kuin liikalihavalmisteilla.

Ylimääräisen rasvan rasvan läsnäolon määrittämiseksi on parempi, ei edes vaakojen luku ja vyötärömäärät. Naisille tämä luku on 80 cm, miesten 95 cm.

5. Harjoittele

Urheilu on välttämätöntä hoidon hoidon kannalta, ja sivuuttaminen lisää syövän todennäköisyyttä.

Harjoitus suojaa vatsan alueelta miehittävää sisäelinten rasvaa. Tämäntyyppiset rasvahapot voivat aiheuttaa kasvainten esiintymistä ja kasvua rintarauhasessa.

Vaara liikkeen puuttumisesta ja paksusuolen syövän esiintymisestä. Säännöllinen liikunta normalisoi ruoansulatusta, keho pääsee eroon jätteistä, jotka voivat sisältää syöpää aiheuttavia aineita.

Tarvitaan vain 150 minuuttia aerobista liikuntaa viikoittain (noin 20-25 minuuttia päivässä).

Hyödyllistä urheilutoimintaa ja diabeteksen, sydänsairauksien ja tuki- ja liikuntaelinten ehkäisemistä.

6. Käytä mausteita keittämällä liharuokia.

Pihveillä olevan rapean kuoren tuulettimien on tiedettävä, että kun ne altistuvat lihalle (jopa vähärasvaisille lajille) korkealle lämpötilalle (esimerkiksi ruoanlaittoon avotulessa), siinä muodostuu heterosyklisiä amiineja ja polysyklisiä hiilivetyjä, jotka ovat syöpää aiheuttavia yhdisteitä. Molemmat aineet ovat mutageenisia, aiheuttavat muutoksia DNA: ssa, aiheuttaen syöpä.

Käytä mausteita kurkuma, curry, chili, timjami, rosmariini, inkivääri, oregano tasoittaa haitallisten aineiden vaikutuksia. Marinoitavan lihan on oltava vähintään tunnin sisällä ennen paistamista.

Tässä tapauksessa, valitse tuote ilman hormoneja ja antibiootteja, molemmat aineet aiheuttavat häiriöitä hormonaalisen järjestelmän, täynnä syövän kehittymistä.

7. Välimeren ruokavalio

Tämä ruokavalio auttaa pitämään painon normaalina, estää diabeteksen, minimoi aivohalvauksen ja sydänkohtauksen. Ruokavalio yhdistää kaiken tarpeellisen tavan säilyttää terveydentilaa: terveitä rasvoja, vihanneksia, proteiineja ja täysjyviä samalla vähentää sokerin kulutusta ja puhdistettua öljyä.

Ihmiset, jotka säännöllisesti kalastavat ruokavaliossaan, vähentävät todennäköisesti sellaisia ​​sairauksia kuin leukemia, myelooma ja lymfooma lähes kolmanneksella. Ja sellaisten mausteiden käyttö kuin valkosipuli, vähentää polypsien muodostumista paksusuolessa.

Tomaattien sisältämä likopeenillä on myös suotuisa vaikutus kehoon, ja tomaatit ovat yksi tärkeimmistä Välimeren ruokavalion osista. Myös karotenoideja hedelmissä, jotka suojaavat rinta- ja haima-iskuilta.

Pähkinät, jotka ovat myös yksi pakollisista tuotteista tällä ravitsemusmenetelmällä, vähentävät pahanlaatuisten kasvainten todennäköisyyttä keuhkoissa, eturauhassyöpässä, kolorektaalisessa syöpäkasvussa.

8. Suojaa ihoa liialliselta auringonvalolta.

Kyllä, aurinkoa ansiosta D-vitamiinin puutos voidaan täyttää, mutta kaikessa tarvitaan kohtalaisuutta. Muussa tapauksessa auringon säteet lisäävät terveyshyötyjen sijasta mahdollisuutta saada ihosyöpä.

Pysy turvassa lämpimien säteiden alla:

• Älä välitä aurinkovoidetta, vaikka tuntuu siltä, ​​ettei aurinko ole liian aktiivinen. Voit valita päivän kosteusvoidetta, joka yhdistää molemmat toiminnot - kosteutta ja suojaa spf-säteiltä;

• kesällä ja keväällä yritä välttää aurinkoa huipputehon aikana (10-16 tuntia);

• rakastat leveitä brillattuja hatut, aurinkolasit, suojaat ihoa vaatteilla. Erityisen tärkeää on peittää pää - tilastojen mukaan kuolleisuus ihmisillä, joiden melanooma pään tai kaulan käytössä on kaksinkertainen;

• Pysy kaukana parkituspohjasta - tämä ei ole vain riski ihon vanhenemisesta ennenaikaisesti: vuori sakeutuu, huokoset suljetaan ja ultraviolettisäteily on täynnä samaa melanoomaa.

9. Tutki säännöllisesti.

Vierailu lääkäriin olisi merkittävä tärkeiden ja pakottavien tapausten luetteloon. Ajoittaa vuosittainen kysely, kuten yrityskokous, jota ei voi peruuttaa. Tässä tapauksessa mahdollisuudet, että taudin läsnä ollessa se havaitaan varhaisessa vaiheessa, lisääntyy.

Erityisesti kun vierailut lääketieteelliseen laitokseen, voit käydä useita asiantuntijoita kerralla.

10. Juo vihreää teetä

Polyphenol (epigallocatechin gallate), joka löytyy sen koostumuksesta, on yksi tehokkaimmista syöpää aiheuttavista yhdisteistä.

Polyfenolit hidastavat tuumorisolujen kasvua, aktivoivat entsyymit, jotka ovat välttämättömiä vieroitusprosessin aloittamiseksi.

11. Varmista laadun nukkuminen

Kahdeksan tunnin uninen on vähitellen tullut jotain ulottumattomissa useimmille ihmisille. Syy on niin, että yötyä, epätasaista työaikaa ja elämäntapaa jätetään huomioimatta, kun muutaman tunnin kuluttua työn jälkeen he yrittävät puristaa kodin töitä, jutella ystävien kanssa ja katsella sarjaa tai suosikkipeliä.

Monet eivät päästä irti puhelimesta, vaikka sohvaankin. Tämä tapa aikoo ennemmin tai myöhemmin aiheuttaa unettomuutta. Jotta nukahtaa, keho tarvitsee täydellistä pimeyttä. Vilkkumisnäyttö häiritsee vuorokausirytmiä, tukahduttaa melatoniinin tuotantoa. Mutta tämä hormoni kykenee torjumaan syöpäsoluja ja ehkäisemään estrogeenin liiallista tuotantoa.

Tällainen tilanne on vaarallinen erityisesti naisille. Vakavat unihäiriöt ovat täynnä rintasyövän kehittymistä.

Sammuta elektroniikka ennen nukkumaanmenoa, käytä hiljaista valoa, jos nukahtaa mukavasti pimeässä.

Kuten näette, syövän torjunta sisältää useita yksinkertaisia ​​ja toteuttamiskelpoisia toimintoja.

Huolehdi terveydestasi, ennen kuin se vahingoittuu korjaamattomasti!

Syöpä voidaan estää. Mitkä ovat syövän syyt?

"Syövän" diagnoosi on kauhea, mukaan lukien sen yllätys. Potilas on shokissa: miten, yhtäkkiä, ilman mitään syytä - ja... Todellisuudessa pahanlaatuiset kasvaimet "tasaisella pohjalla" eivät kehity. Niiden ulkonäkö on helppo ennustaa - ja estää.

Asiantuntijamme on onkologinen kirurgi, joka on kirjoittanut lukuisia ainutlaatuisia toimintoja Vyacheslav Egorov.

Et voi antaa kipua!

Ensimmäisessä vaiheessa havaittu syöpä on parannettavissa lähes 100 prosentissa tapauksista. Aiemmin sairaus havaitaan, sitä tehokkaampi hoito. Mutta mitä alhaisempi elintaso maassa on, myöhemmin onkologiset sairaudet tulevat näkyviin ja enemmän potilaita, joilla on pitkälle edennyt syöpä ja ne, jotka ovat kuolleet siitä.

Huono diagnoosi, huono hoito, heikko potilaskontrolli (ja usein lääketieteellisen hoidon puuttuminen) tappaa ihmisiä, jotka voisivat pelastua.

Valitettavasti Venäjällä pahanlaatuiset kasvaimet havaitaan usein liian myöhään - kolmannessa tai neljännessä vaiheessa. Kaukana kaikilla on mahdollisuus saada laadukasta hoitoa maassamme. Mutta joskus se tapahtuu eri tavoin: voit päästä lääkäriin, mutta potilas ei ole kiire päästä hänelle. Monet, jotka joutuvat kärsivällisyyteen ja purskeisiin klinikoilla, eivät halua mennä sinne. He sietävät epämukavuutta, ja joskus kipua, eivätkä vaivaa "yli vitsejä", ei lääkäreitä eikä sukulaisia.

Tällaisen "sankaruuden" hinta on elämä (tai parhaimmillaankin terveys). Siksi, jos sinulla on terveydellisiä ongelmia, ota yhteys asiantuntijaan. Jopa 45 vuoden kuluttua hyvästä terveydestä on järkevää suorittaa täydellinen lääkärintarkastus joka toinen tai kolme vuotta. Tämä antaa aikaa tunnistaa onkologia.

Millainen opiskelija ei ole gastriitti?

Miksi luulet, että Venäjä on yksi ensimmäisistä paikoista maailmassa mahasyöpään? Koska maassamme usein kärsivät gastriitista ja mahahaava-haavaumasta. Jos niitä ei hoideta tai hoideta väärin, syöpä kehittyy usein kroonisen tulehduksen alueella.

Syöpä alkaa yleensä jättää huomiotta, koska oireet eivät muutu, "vain gastriitti joskus pahenee". Ongelmia mahassa, monet eivät pidä jotain kiinnostusta huomiota. Samoin kuin muiden ruoansulatuselinten ongelmat - siis ruuansulatuskanavan pahanlaatuisten kasvainten runsaus.

Mitä ovat haitalliset tavat

Normaali kehon solu on ohjelmoitu kehitykseen, ikääntymiseen ja kuolemaan. Syöpä - vain kehitystä varten. Se jakautuu loputtomasti ja pystyy erottamaan itsensä fragmentit ja levittämään niitä eri suuntiin (näin muodostuu metastaaseja). Joka toinen, kaksi miljoonaa syöpäsolua muodostuu ihmisen sisällä. Immuunijärjestelmät hävittävät ne välittömästi. Mutta, jos immuniteetti heikkenee, kasvain voi ilmetä.

Tästä syystä syövän ehkäisy on hyvin samanlainen kuin monet muut sairaudet. On vahvaa näyttöä siitä, että puolessa tapauksista pahanlaatuisia kasvaimia ei olisi tapahtunut, jos ihmiset olisivat sopineet muuttaa tapansa.

Istutko hyvin?

Yleisimpiä ruuansulatuselinten pahanlaatuisia kasvaimia maailmassa on kolorektaalinen syöpä. Näiden tautien kehittymistä vauhdittaa istuva elämäntapa. Koska henkilö liikkuu hieman, lihakset eivät toimi tarpeeksi.

Mukaan lukien suolen lihaksisto. Tämän seurauksena ruoansulatuskanavan hidastuminen hidastaa - ja jäämätön ruoan jäänteet, joiden on tarkoitus jättää keho, kertyvät paksusuoleen ja peräsuoleen. Tästä johtuen tulehdus alkaa suolistossa, ja kasvaimet kehittyvät.

On selvää, syövän estäminen ei ole niin vaikeaa: se riittää johtamaan terveellistä ja aktiivista elämäntapaa. Valitettavasti monet ihmiset haluavat muuttaa tapojaan, koska niiden seuraukset eivät ole välittömästi näkyvissä... Ehkä on aika ajatella?

Syövän ehkäisy

Kun otetaan huomioon, että yhä useammat ihmiset kuolevat onkologisista sairauksista, haluan kysyä kaikille erittäin tärkeän kysymyksen: "Miten onkologian välttämiseksi?".

Vastaus on epäselvä. Toisaalta solujen uudistumisen syitä ei ole täysin ymmärretty. Toisaalta lääketiede tuntee tekijöitä, jotka lisäävät taudin kehittymisen todennäköisyyttä. Näin ollen voimme puhua vain syövän ehkäisystä - toimenpiteistä, joilla pyritään vähentämään taudin riskiä.

Ensisijaisen syövän ennaltaehkäisyn tarkoituksena on ensisijaisesti poistaa karsinogeneesi, nukleaation prosessi ja tuumorin kehittyminen. Oncologian välttämiseksi on ensin poistettava syöpää aiheuttavat aineet.

Tehokkaimmat toimenpiteet syövän ehkäisyyn ovat:

• välttää liiallista juomista ja tupakointia;
• hyvää terveellistä ruokaa;
• kehon painon normalisointi;
• liikuntaa.

Kuulet usein ruokavaliosta, joka auttaa välttämään syöpää. Tosiasiassa on syövän ehkäisyyn liittyviä ravitsemuksellisia sääntöjä, joita tulisi erityisesti seurata riskialttiilla ihmisillä.

- Päästä eroon ylimääräisestä painosta. Että hän on korvaamaton kumppani pahanlaatuisista kasvaimista, mukaan lukien rintasyöpä naisilla.

- Vähennä rasvan määrää elintarvikkeissa. Rasvojen sisältämien karsinogeenien käyttö voi johtaa paksusuolisyövän, eturauhassyövän, rintasyövän jne. Kehittymiseen.

- On pakko syödä viljaa, hedelmiä ja vihanneksia (tuoreita ja keitettyjä). Kasvikuidulla on hyödyllinen vaikutus ruoansulatukseen, runsaasti vitamiineja ja aineita, joilla on syöpää aiheuttavia vaikutuksia.

- nitriittejä sisältävät soodavalmisteet (sävytetty makkaraa) sekä savustetut tuotteet. Savustetuilla tuotteilla on suuri määrä syöpää aiheuttavia aineita.

Kun puhumme syövän toissijaisesta ehkäisystä, tarkoitamme joukkoa toimia, joilla pyritään ennalta havaitsemaan ja eliminoimaan pahanlaatuisia kasvaimia ja ennaltaehkäiseviä sairauksia, estämällä kasvainten toistuminen hoidon jälkeen.

Jokainen meistä on ymmärrettävä, että syövän ehkäisy on välttämätöntä. Ehkäisevät tutkimukset tulisi käydä, tutkimukset olisi tehtävä tuumoreiden markkereiden avulla jne. Naisten on ehdottomasti tehtävä mammografiassa, otettava PAP-tahrat, jotka mahdollistavat kohdun syövän varhaisen havaitsemisen.

Jos ensisijainen syövän ennaltaehkäisy mahdollistaa syövän riskin minimoimisen, toissijainen kasvattaa merkittävästi mahdollisuutesi täydelliseen elpymiseen ja hellävaraiseen hoitoon, jos katastrofi on tapahtunut.

Miten estää syöpää?

Useimpien tutkijoiden mukaan noin 70% syöpätapauksista johtuu aineista, jotka tulevat elimistöön ruoan mukana. Esimerkiksi veren kohonnut rasvan taso aiheuttaa erilaisia ​​kasvaimia (rinta, paksusuoli, keuhko, peräsuoli, eturauhanen ja munasarjasyöpä).

Jos olet intohimoinen savustettu, suolattu ja suolattu elintarvike - suosittelemme vähentämään niiden käyttöä, koska ne aiheuttavat ruokatorven syövän kehittymistä. Savu, jolla tuotteet pumpataan, aiheuttaa syöpää aiheuttavia aineita, jotka aiheuttavat syövän kehittymistä.

Alkoholin järjestelmällinen käyttö ja väärinkäyttö lisää riskiä kehittää erilaisia ​​syöpätyyppejä. Jopa kohtalainen alkoholinkäyttö lisää paksu-, rinta- ja haimasyövän riskiä. Liiallinen alkoholinotto on erityisen vaarallista yhdessä tupakoinnin kanssa, koska tämä sekoitus johtaa suuontelon, kurkunpään ja ruokatorven syöpään. Ja kroonisen juomisen yhteydessä maksasyövän esiintyy.

Miten estää syöpää? Syövän riskin vähentäminen voidaan poistaa ruokavaliostasi savustettu, paistettu ja kyllästetty kemiallisilla lisäaineilla. Sinun pitäisi myös antaa keholle runsaasti antioksidantteja. Vitamiinit A, C, E ja kivennäisaineet suojaavat syöpää vastaan, ne estävät kaikkien syöpää aiheuttavien prosessien etenemisen sekä stimuloivat immuunijärjestelmää tuhoamaan syöpäsoluja.

On myös erikoinen luokitus hyödyllisiä tuotteita, jotka voivat tarjota keholle tehokkaan suojan syöpää vastaan. Esimerkiksi syötävät saksanpähkinät (noin 50 grammaa päivässä) johtuen A- ja E-vitamiinin vaikutuksista vähentävät syöpää. Mutta pähkinöiden pitäisi olla varovainen - ne ovat erittäin kaloreita. Valkosipulilla ja sipulilla on myös erittäin positiivinen vaikutus elimistöön ja syövän ehkäisyyn - valkosipuli on runsaasti seleniumia ja sipulit sisältävät edullista ainetta kvercetsiä.

Porkkanaa, tomaattia, parsakaalia ja kurpitsaa pidetään hyvänä profylaktisena tuotteena. Mutta tärkein asia on tasapainoisin ja säännöllisin aterioin. Itsestään terveelliset elintarvikkeet eivät säästä sinua, jos et pidä huolta itsestäsi, usein hermostuneita ja syövät erittäin epäsäännöllisesti.

Jos syöt supermarketeista ja käytät erilaisia ​​säilyketeollisuustuotteita, jogurttia, makeisia - muista lukea tuotetta, jotta vältetään syöpää aiheuttavat säilöntäaineet. Tässä on luettelo haitallisista säilöntäaineista:

• E 230 - bifenyyli, difenyyli,
• E 227 - kalsiumhydrosulfiitti,
• E 233 - tiabendatsoli,
• E 225 - kaliumsulfiitti,
• E 238 - kalsiumformiaatti,
• E 252 - kaliumnitraatti.
• E 237 - natriumformiaatti.
• Suurin sallitut kemikaalit ovat: E 102, E123, E127, E284, E 285, E512, E574, E999 ja E1200

Rintasyöpä

13 tapaa estää rintasyöpä

Yksi kahdesta kahdeksasta naisesta kehittää rintasyövän elinaikanaan. Tämän ohjelman pitäisi parantaa mahdollisuuksiasi.

Naiset tuntevat tämän tilaston erittäin hyvin - yksi kahdeksasta. Noudatamme näitä numeroita aina kertoessamme rintasyövästä tai kuulemme jotain uutta lääkettä, jonka pitäisi vähentää riskiä. Mutta rintasyöpäriski, huolimatta uusista lääkkeistä ja tutkimukseen investoiduista miljoonista, ei vähene.

Teoriat tarjoavat monia tapoja vähentää riskiä - ottaa tamoksifeenia, käyttää säännöllisesti, ottaa antioksidantteja, ei elää lähelle myrkyllisiä jätteitä, ja jopa ehkäisevä mastectomy. Jotkut heistä voivat auttaa, toiset tuntuvat haurailta tai jopa barbaarisilta.

Kutsuimme viisi asiantuntijaa rintasyöpään kuulemaan sekä perinteisiä että vaihtoehtoisia lähestymistapoja ja pyysimme heitä auttamaan meitä laatimaan ohjelma, joka vähentäisi huomattavasti taudin sairastumisen riskiä. Tämän ohjelman keskeinen osa on ruokavalio - tämä on ainoa asia, jonka voit ottaa mukaan suoraan. Lisäksi Manhattanin syöpäseurantakeskuksen johtaja Mitchell Gaynorin mukaan hän oli tehokkain tapa vähentää riskiä.

Täällä julkaisemme 13 yksinkertaista tapaa, jolla voit parantaa ruokavaliota ja suojella itseäsi syöpää vastaan.

1. Yritä levät

Mitä tehdä

Syö levät useammin, kuten rakkolevä ja nori. Voit myös käyttää sinilevää, kuten spirulinaa (1 tl) ja chlorellaa (3 g), päivittäisiä lisäaineita lasillisessa mehussa.

Miksi?

• Jane Theas, Harvard School of Public Health, totesi, että rotilla, joille annettiin merilevä, oli vähemmän rintasyöpä kuin rotilla, joita ei annettu leville. Aineksen säännöllinen kulutus voi selittää rintasyövän alhaisen esiintyvyyden japanilaisten naisten (joiden esiintymistiheys on kolme kertaa alempi kuin amerikkalaisten naisten).
• Levät, mukaan lukien klorella ja spirulina, sisältävät klorofylliä, jonka tutkimukset ovat osoittaneet olevan syöpäsairauden vaara, samoin kuin C-vitamiinia ja karotenoideja, jotka vastustavat vapaita radikaaleja.

2. Puolita rasva

Mitä tehdä

Rajoita rasvan määrää päivittäisessä ruokavaliossa 20 prosenttiin kalorikäytön kokonaismäärästä.

Miksi?

• Rasvaton ruokavalion (erityisesti eläinrasvan) tiedetään lisäävän rintasyövän riskiä. Eräässä tutkimuksessa todettiin, että japanilaisista naisista, jotka liikkuvat Japanista (jossa rasvapitoisuus on noin 20 prosenttia kalorien kokonaiskulutuksesta), rintasyövän riski kasvaa Amerikan Yhdysvaltoihin (jossa rasvapitoisuus on noin 40 prosenttia kaloripitoisuudesta).
• Lääkärin mukaan Charles Simoni, kirjailija Rintasairaus (Avery Publishing Group, 1995), rasvainen ruokavalio johtaa kemiallisten yhdisteiden muodostumiseen suolistoihin, joita bakteerit käsittelevät karsinogeenisiksi estrogeeneiksi. Nämä estrogeenit voivat kerääntyä rintakehän rasvaisiin kudoksiin, jolloin solut tällä alueella ovat alttiimpia syövän kehittymiselle.

3. Syö ravintokuitua

Mitä tehdä

Syö hedelmiä ja vihanneksia, palkokasveja ja täysjyväruokia, jotka sisältävät runsaasti kasvikuitua.

Miksi?

• Robert A. Arnot, MD, rypäleiden ehkäisy (Little, Brown and Company, 1998) kertoo, että kuitu pysäyttää kehon estrogeenin aineenvaihduntaa ja alentaa veren määrää. Korkean estrogeenin taso veressä vastaa suurempaa rintasyövän riskiä. Korkea kuidun ruokavalio voi vähentää rintasyövän riskiä jopa 54 prosentilla.

4. Syö cruciferous vihanneksia

Mitä tehdä

Syö enemmän risteytyviä vihanneksia, kuten parsakaalia, ruusukaalia, kaalia, nauriita, bok choia, kalaa ja kukkakaalia. Parempi säilyttäminen ravintoaineilla, joilla on syövänvärisiä ominaisuuksia, syödä raakoja vihanneksia tai keitä höyrytettyjä.

Miksi?

• Ristipuiden vihannekset sisältävät rikkiyhdisteitä, niin kutsuttuja indoleja, jotka estävät estrogeenia kehosta ja suojaavat näin rintasyöpää vastaan. Gaynor-syöpäseurannan ohjelman kirjoittajan (Kensington Books, 1999) mukaan vain risteytyneillä vihanneksilla on kyky muuntaa estrogeeni elimistössä syöpää aiheuttavalta muodolta muotoon, joka voi todella suojata rintasyöpää vastaan. Yhden indolityypin, indoli-3-karbinolin, estää mahdollisten pahanlaatuisten solujen kehittymistä rintarauhassa.

5. Hanki rasvahapot kaloista

Mitä tehdä

Syö vähintään kolme annosta kylmän veden kaloja viikossa, kuten tonnikala, lohi, ruijanpallas, makrilli, kolja, turska ja sardiinit. Jos et pidä kaloista, voit ottaa kalaöljykapseleita (2 - 10 g päivässä) tai kasviksia (300 mg vuorokaudessa) olevista kasvissyönteisistä dokosaheksaanihappoannoksista.

Miksi?

• Omega-3-rasvahapot estävät prostaglandiinien tunnettujen yhdisteiden toimintaa, jotka aiheuttavat tulehdusta, mikä estää immuunijärjestelmän kyvyn havaita kasvaimia.
• Yhdessä suuressa tutkimuksessa brittiläiset tutkijat tutkivat rintojen ja paksusuolen syöpäkuolemien kuolleisuutta koskevia tietoja 24 eurooppalaisessa maassa. Runsaasti syöpätapauksia liittyi suuriin eläinrasvojen saantiin, kun taas kalan ja kalaöljyn kulutuksen korkeammalla tasolla syöpätapausten määrä oli vähemmän.
• Suomalaiset tutkijat löysivät rintasyövän rintakudoksissa EPA: n ja DHA: n (kaksi omega-3-rasvahappoa) pienempää tasoa rintasyöpää sairastavilla naisilla kuin naisilla, joilla oli hyvänlaatuinen fibrokystisairauden rinta.
• Pohjois-Amerikan eskimoissa, joiden ruokavalio on erittäin runsaasti Omega-3-rasvoissa, naisilla ei ole ollenkaan rintasyöpä.

6. Opi soijasalaisuuksia

Mitä tehdä

Säännöllisesti syödä soijatuotteita kuten tofu, miso ja tempeh. (Kaikki soijamaitot ovat yhtä hyödyllisiä.) Korkean puhtauden omaavat soijatuotteet, kuten soijamaito, soijapavut ja soijalihavalmisteet, sisältävät huomattavasti vähemmän genisteiä kuin perinteiset aasialaiset soijamaitot, ja jotkut niistä voivat sisältää keinotekoisia säilöntäaineita. Kastike ei myöskään ole hyvä genisteinin lähde, koska soijaöljy sisältää haitallisia rasvoja ja soijakastike sisältää liikaa natriumia.

Miksi?

• Soijapavut ja muut soijatuotteet sisältävät genisteiinia, luonnollista kasviestrogeeniä, joka sitoutuu rinnan rintakeinoihin ja siten estää estrogeenien syöpää aiheuttavien muotojen liittämisen reseptoreihin.
• Tutkijat tutkivat myös muita soijapapujen hyödyllisiä ominaisuuksia. Eräässä tutkimuksessa seitsemännen päivän adventistit, kasveja, jotka tavallisesti söivät paljon soijapapuja, sairastivat rintasyövän esiintyvyyttä. Heillä oli korkeampi DHEA-hormoni, joka on tyypillistä naisille, joilla ei ole rintasyöpää.
• Dr. Gaynor sanoo: "Soija tekee paljon asioita - se on heikko estrogeeni, joka estää estrogeenireseptorit, vähentää angiogeneesiä (kasvainten syöpää aiheuttavien verisuonten kasvu), nopeuttaa apoptoosia (syöpäsolujen kuolema) ja sisältää entsyymejä, jotka tuhoavat syöpää aiheuttavia aineita elimistössä."

7. Osta orgaaninen

Mitä tehdä

Mahdollisuuksien mukaan ostaa luonnollisia elintarvikkeita: hedelmiä, vihanneksia, jyviä, maitotuotteita, lihaa ja siipikarjaa.

Miksi?

• Orgaaniset tuotteet eivät sisällä torjunta-aineita, kuten DDT: tä ja muita ympäristömyrkkyjä, jotka liittyvät lisääntyneeseen rintasyöpäriskiin. Vaikka DDT kiellettiin Yhdysvalloissa, yhdysvaltalaiset valmistajat vievät torjunta-aineita kolmansiin maihin, joista trooppisia tai off-season-tuotteita viedään usein takaisin Yhdysvaltoihin. Dr. Devrera Lee Davis, World Research Institute of Washington, DC, orgaaniset hedelmät ja vihannekset sisältävät enemmän vitamiineja ja mineraaleja kuin ei-luomutuotteita.
• Meijerituotteet ja liha, jotka on sertifioitu luonnonmukaisiksi, eivät sisällä hormoneja, kuten naudan kasvuhormonia, kemiallista lisäainetta naudan kasvulle, jonka on havaittu edistävän rintasyöpäsolujen kasvua.

8. Ota ravintolisiä

Mitä tehdä

Joka päivä juo yksi astragalus-teekuppi; ota 200 mcg seleeniä; 30 - 100 mg koentsyymi Q10; 25 mg rypäleiden siemeniä; 30-100 mg alfa-lipoiinihappoa sekä laadukkaita multivitamiini- ja mineraalilisenssejä.

Miksi?

• Astragalus. Vuonna 1990 Dr. Andersonin Houstonin syöpäkeskuksessa tekemä tutkimus osoitti, että Astragaluksen ottaminen päivittäin lisää kehon kykyä tuhota syöpäsolut kymmenkertaiseksi.
• Seleeniä. Arizonan yliopiston apulaisprofessori Larry Clarken tutkimukset ovat osoittaneet, että selenian ottaminen voi puolittaa syöpäastetta, ja vuonna 1989 julkaistussa Holistic Medicine -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että mitä korkeampi seleeni on veressä, sitä pienempi rintasyövän riski. Osta orgaaniset selektio - selenmetioniinin muodot, ei selenaattia.
• Koentsyymi Q10. Tämä ravintoaine suojaa kehoa syöpää vastaan ​​vahvistamalla immuunijärjestelmää ja tuhoamalla vapaat radikaalit. Ei kuitenkaan ole näyttöä siitä, että Co Q10 on erityisen tehokas rintasyövän ennaltaehkäisyyn.
• Viinirypäleiden siemenet. Gaynorin mukaan tutkimukset ovat osoittaneet, että sen antioksidanttiset ominaisuudet ovat 20 kertaa voimakkaampia kuin C-vitamiini ja 50 kertaa vahvempi kuin E-vitamiini, suhteessa vapaiden radikaalien puhdistamiseen.
• Alpha lipoiinihappo. Se on voimakas antioksidantti, joka parantaa ja palauttaa muita antioksidantteja elimistössä, erityisesti E-vitamiinia. Bioaktiivinen Richard Passwater on osoittanut, että lipoiinihappo voi jopa estää geenin aktivaation, joka aiheuttaa syöpäsolujen kasvua.

9. Syö enemmän sieniä

Mitä tehdä

Sisällytä säännöllisesti ruokavalioosi parantavia sieniä, erityisesti japanilaisia ​​maitake- ja shiitake-lajikkeita. Reishi, toinen lääkinnällinen sieni, on kova valmistuksen jälkeen, joten on parempi käyttää sitä teetä tai tinktuuria tai ottaa se kapseleina.

Miksi?

• Tutkimukset ovat osoittaneet, että Maitake-sienet stimuloivat immuunijärjestelmää ja estävät kasvaimen kasvua. "Maitake D-Fraction, vaikuttava aine Maitake, ei suoraan tappaa syöpäsoluja", kertoo tohtori Kuna Zhuan, joka tutkii Maitaken syövän vaikutusta - "Se aktivoi immuunijärjestelmän." Zhuanin mukaan osoitettiin, että Maitake-sienet ovat erityisen tehokkaita suojaamaan rintasyöpää vastaan ​​hiirillä. Jotkut todisteet viittaavat siihen, että maitake on tehokas myös ihmisen kasvaimia vastaan.
• Shiitake sisältää polysakkaridia nimeltä lentinan, ja sen tiedetään lisäävän immuunijärjestelmän aktiivisuutta.
• Reishi sienet sisältävät myös polysakkarideja.

10. Järjestä tee

Mitä tehdä

Juo yksi kupillinen vihreää teetä kolme kertaa päivässä. Vihreä tee sisältää puoli kofeiinia kuin kahvia - voit myös ostaa kofeiinittomia teepusseja, vihreää teetä kapseleita tai tinktuuraa.

Miksi?

• Vihreä tee sisältää syövän antioksidantteja ja polyfenoleja, jotka parantavat vapaiden radikaalien aiheuttamaa vahinkoa.
• Eräässä tutkimuksessa, jossa naiset käyttivät runsaasti vihreää teetä - 10 kupillista päivässä - syöpäriski väheni merkittävästi.
• Vihreä tee voi olla toinen tärkeä suojakerroin, joka on vastuussa rintasyövän alhaisesta tasosta japanilaisten naisten keskuudessa.

11. Valitse oikea kasviöljy.

Mitä tehdä

Kypsennä ekstra-neitsytoliiviöljy ("neitsyt", "extra-neitsytoli"). Käytä pellavansiemenöljyä astioille, jotka eivät ole alttiina lämmölle (pellavansiemenöljy on epästabiili ja sen kemiallinen koostumus muuttuu, kun se altistuu valolle ja lämpöä). Vältä rypsiöljyä, auringonkukkaa, maissia, soijaa, seesamiöljyä ja margariinia.

Miksi?

• Monityydyttymättömät öljyt, kuten oliiviöljy, vähentävät syöpää. Tutkimus naisista Espanjassa osoitti pienemmän riskin rintasyövän naisista, jotka kuluttivat enemmän oliiviöljyä. Toronton yliopistossa ravitsemusterapeutin professori Lillian Thompson totesi, että päivittäisen pellavansiementen (1 rkl öljyä tai 3 rkl siementä) voi vähentää rintasyövän kokoa.
• Transrasvat (kiinteät rasvat, joita kutsutaan myös hydratuiksi öljyiksi ja jotka löytyvät erityisesti margariinista) lisäävät syöpää. Pohjois-Carolin yliopistossa vuonna 1997 tehty tutkimus vahvisti korrelaation jalostettujen margariinien ja kasviöljyjen transrasvojen kulutuksen ja rintasyövän ilmaantuvuuden välillä.
• Arnotin mukaan tyydyttyneet rasvat (esimerkiksi maitotuotteet ja punaviini) nostavat insuliinitasoa normaalia suuremmaksi. Kuten eräät estrogeenityypit, korkea insuliinipitoisuus voi edistää syöpäsolujen kasvua rintaan. Äskettäisessä tutkimuksessa MD, Pamela Goodwin, Toronton yliopiston apulaisprofessori, havaitsi kasvaneen rintasyövän riskin naisilla, joilla insuliinipitoisuus oli korkea 283 prosentilla.

12. Kavereita fyto-virusten kanssa

Mitä tehdä

Syö erilaisia ​​vihanneksia, hedelmiä, jyviä, siemeniä, pähkinöitä, palkokasveja.

Miksi?

• Nämä tuotteet sisältävät fyto-viruksia (kasvien ravintoaineita, kuten polyfenoleja) - yhdisteitä, jotka suojaavat soluvaurioita ja estävät pahanlaatuisen kasvaimen kasvua. Eräässä Harvardin terveyskoulun tutkimuksessa naiset, jotka söivät paljon vihanneksia, sairastivat rintasyöpätapauksia 48 prosenttia pienemmät kuin he söivät vähän. niillä, jotka söivät paljon hedelmiä, oli 32 prosenttia alhaisempi esiintyvyys.
• Robin Kyunike, rintasyövän tekijä (Kensington Books, 1998) ehdottaa sellaisten yrttien käyttöä, kuten tilliä, joka sisältää limoneenin, tärkeän fytochemicalin rintojen terveydelle ja rosmariinille, jolla on antioksidantteja ja kasvaimia estäviä ominaisuuksia.

13. Syö liliaceae päivittäin.

Mitä tehdä

Syö enemmän liljaisia ​​vihanneksia, kuten valkosipulia, sipulia, purjoja ja salottisipulia. Suurin etu (jos olet rohkea), liljat syödään raakana.

Miksi?

• Valtakirurgian instituutin mukaan valkosipuli on yksi parhaista tuotteista, jotka suojaavat syöpää vastaan. Se sisältää syöpälääkkeen seleeniä, joka stimuloi valkosolujen tuotantoa ja aiheuttaa apoptoosia (syöpäsolujen kuolema).
• Liljatuniperheen sipulit ja muut vihannekset tuottavat samanlaisen terapeuttisen vaikutuksen - liljat sisältävät yhdisteitä, jotka stimuloivat sellaisten entsyymien tuotantoa, jotka neutraloivat vapaita radikaaleja, jotka edistävät syöpää. Liliaceae sisältää myös saponiineja, jotka estävät syöpäsolujen lisääntymisen.
• Dr. John Milner, ravitsemusjohtaja Pennsylvanian yliopistossa, käytti onnistuneesti valkosipulin uutea, joka estää rintasyövän kehittymistä rotilla, joilla on syöpää aiheuttavia injektioita. 90 prosenttia rotista, jotka eivät saaneet valkosipulin uutea, kehittivät syöpäkasvaimia ja vain 35 prosenttia ryhmästä, joka sai valkosipulia. Ja vuonna 1995 onkologiset tutkimukset osoittivat, että rikkiyhdisteet valkosipulin uuteessa estävät ennaltaehkäisevien rintaosien kasvua ihmisillä ja lisäävät detoksifikaatioon tärkeitä entsyymejä.

Mitä tehdä ja mitä ei tehdä syövän ehkäisemiseksi

tehdä:

• Tee 4 tuntia viikossa voimakasta aerobista liikuntaa. Tutkituista 1000 naisista, jotka työskentelivät 3,8 tai enemmän tunteja viikossa, oli puolet rintasyövän ilmaantuvuudesta.
• Älä anna painosi poikkeamaan ihanteesta yli 12 kiloa. Monet tutkimukset ovat vahvistaneet liikalihavuuden ja lisääntyneen rintasyövän. Ylimääräinen rasva tuottaa estrogeenia, joka voi kerääntyä rintakudokseen ja aiheuttaa syöpäsolujen kasvua.
• Imetykset vauvoille. Imetys keskeyttää ovulaation ja vähentää siten estrogeenin verenkiertoa elimistössä.
• Useita tunteja joka päivä, mene ilman rintaliivit. Sydney Ross Singer ja Soma Grismeyer (Avery Publishing Group, 1995), kirjoittajat kirja Bracing ja rintasyöpä, todettiin, että naiset, jotka käyttivät rintaliiveä yli 12 tuntia päivässä oli 19 kertaa todennäköisemmin rintasyöpä. ne, jotka käyttivät rintaliivit alle 12 tuntia. Tämän päätelmän tieteellinen uskottavuus on vielä kesken.
• Nuku pimeässä. Valo estää melatoniinihormonin tuotannon elimistössä, ja melatoniinin alhaisemmat tasot liittyvät lisääntyneeseen rintasyöpäriskiin.
• Vietä 15 minuuttia päivässä auringossa, 3 kertaa viikossa. Auringonvalo auttaa kehoa tuottamaan D-vitamiinia, joka liittyy rintasyövän vähenemiseen.
• Käytä hormonikorvaushoitoa huolellisesti. Jotkut tutkijat ovat liittäneet DHEA: n ja muiden hormonien lisäaineita lisääntyneeseen rintasyöpäriskiin, vaikka vieläkään ei ole vakuuttavia tietoja. Keskustele lääkärisi kanssa ennen hormonikorvaushoitoa.

Älä tee:

• Älä ota alkoholia. Simonin mukaan naiset, jotka juovat 2-3 viikossa alkoholia, ovat 2-3 kertaa suurempia riskiä kehittää rintasyöpä kuin ne, jotka eivät juo.
• Älä käytä tummia hiusvärejä jatkuvasti useita vuosia. Vuonna 1980 tehty tutkimus osoitti, että naiset, joilla oli kauniit hiukset värin muuttamiseen, saivat kolminkertaisen riskin kehittää rintasyöpää.
• Älä tupakoi. Eräässä tutkimuksessa lähes 85 000 naista sai korkeampaa rintasyöpäriskiä tupakoitsijoissa kuin ei-tupakoitsijoilla.

Jotkut ikäpisteet

• Tyttöjen pre-puberteerikaudella: orgaanisen jogurtin usein käytetty käyttöikä voi vähentää rintasyövän riskiä puoleen, International Journal of Immunoterapian julkaiseman tutkimuksen mukaan.
• Nuoret: voimakas urheilu nuorella vähentää rintasyövän riskiä myöhemmin. Jos mahdollista, ehkäisyvalmisteita on vältettävä - ne lisäävät rintasyövän riskiä myöhempänä ajankohtana. Kuukauden alussa sinun ei pidä piilottaa ongelmasi - kerro vanhemmille tunneistasi heidän syntyessään.
• 20 - 30 vuotta: ihanteellisesti tabletit tulisi käyttää vain pitkään syntymän jälkeen naisen ensimmäisessä lapsessa. Ottaa ensimmäinen alle 35-vuotias lapsi vähentää rintasyövän riskiä.
• 40 vuotta: asiantuntijat eivät ole yksimielisiä siitä, tekisikö perusmammografia 40 vuoden aikana. Tarkista lääkärisi. Tässä vaiheessa on erittäin tärkeää tehdä kuukausittainen itsetarkkailu maitorauhasen tilasta.
• 50 vuotta vanhemmat: vuotuinen mammografia vaaditaan. Lisää 51 mg: n ja 70-vuotiaiden päivittäinen annos D-vitamiinia 400 IU: aan. Jos olet yli 71-vuotias, sinun on otettava 600 M.E. päivässä.

psykologia

Tietenkin ajatuksemme ja tunteemme ovat avainasemassa rintasyövän ennaltaehkäisyssä, ehkäisemisessä ja remission yhteydessä. National Cancer Institutein julkaisemassa äskettäisessä tutkimuksessa raportoitiin, että rintasyövän leikkauksen jälkeen raskauden ja masennuksen merkkimpiä merkkejä naisilla liittyi myös immuunijärjestelmän lisääntynyt masennus.

Ottaen huomioon nämä tiedot syövän asiantuntijat, kuten Dr. Jeremy Jeffen, Cancer Centerin perustaja Vero Beachissa, Fla. Käytä paitsi fysiologisia, myös psykologisia menetelmiä yhdistelemällä perinteisiä lääkkeitä meditaatioon, joogaan ja hierontaan.